Expunerea la soare are numeroase beneficii, printre care se numără sinteza vitaminei D și îmbunătățirea stării de spirit. Totuși, efectele dăunătoare ale razelor ultraviolete (UV) asupra pielii nu pot fi neglijate. Fără o protecție adecvată, expunerea excesivă la soare poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii, apariția petelor pigmentare, și, în cazuri mai grave, la dezvoltarea cancerului de piele, inclusiv a melanomului. Dermatologii subliniază că utilizarea zilnică a produselor cu protecție solară (SPF) este crucială pentru menținerea sănătății pielii pe termen lung.

Protecția solară, esențială pentru sănătatea pielii: Cum afectează razele UV pielea?

Razele UV emise de soare sunt de două tipuri principale: UVA și UVB, fiecare având efecte diferite asupra pielii.

• Raze UVA: Acestea pătrund în straturile profunde ale pielii și sunt principala cauză a îmbătrânirii premature. UVA degradează colagenul și elastina, proteine esențiale pentru menținerea fermității și elasticității pielii. Expunerea prelungită la aceste raze duce la apariția ridurilor, la slăbirea țesutului cutanat și la dezvoltarea petelor pigmentare (hiperpigmentare).
• Raze UVB: Acestea acționează la nivelul stratului superior al pielii și sunt responsabile pentru arsurile solare. Expunerea frecventă și intensă la razele UVB poate cauza deteriorări ale ADN-ului celular, crescând riscul de mutații care pot duce la dezvoltarea cancerului de piele.

Ceea ce mulți oameni nu știu este faptul că razele UVA sunt prezente pe tot parcursul anului și pot trece chiar și prin nori sau ferestre. De aceea, aplicarea unei creme cu protecție solară nu trebuie să fie limitată doar la zilele petrecute pe plajă, ci este o măsură esențială pentru îngrijirea zilnică a pielii, indiferent de anotimp.

Ce este SPF și cum să alegem produsul potrivit?

SPF (Sun Protection Factor) este un indicator al nivelului de protecție pe care o cremă solară îl oferă împotriva razelor UVB. Un SPF mai ridicat înseamnă o protecție mai mare, însă este important să știm că niciun produs nu oferă protecție 100%. De exemplu, un SPF 30 blochează aproximativ 97% din razele UVB, în timp ce un SPF 50 blochează în jur de 98%.

Când alegem un produs de protecție solară, este esențial să căutăm specificația „spectru larg” sau „broad-spectrum” pe ambalaj. Aceasta indică faptul că produsul oferă protecție atât împotriva razelor UVA, cât și a celor UVB. În funcție de tipul de piele și de nivelul de expunere, dermatologii recomandă utilizarea zilnică a unui produs cu cel puțin SPF 30. Pentru zilele cu expunere intensă la soare, cum ar fi cele petrecute la plajă sau în drumeții, este de preferat un SPF 50 sau mai mare.

Tipuri de produse de protecție solară

Pe piață există o varietate de produse de protecție solară, de la creme și loțiuni, până la spray-uri și geluri. Alegerea celui potrivit depinde de tipul de piele și de preferințele personale.

• Cremele și loțiunile: Sunt potrivite pentru pielea normală și uscată, oferind hidratare și o protecție uniformă. Acestea sunt, de obicei, cea mai bună alegere pentru față, deoarece pot fi aplicate în mod uniform și oferă o bază bună pentru machiaj.
• Spray-urile: Sunt ușor de aplicat și ideale pentru zonele greu accesibile ale corpului, precum spatele. Totuși, este important să le aplicăm cu atenție pentru a asigura o acoperire completă.
• Gelurile: Sunt recomandate pentru pielea grasă sau predispusă la acnee, deoarece au o textură ușoară și non-comedogenică, ceea ce înseamnă că nu blochează porii.
• Produsele cu filtre minerale: Acestea conțin oxid de zinc sau dioxid de titan și oferă o barieră fizică împotriva razelor UV. Sunt ideale pentru pielea sensibilă, deoarece au un risc redus de a provoca iritații.

Aplicarea corectă a produselor de protecție solară

Pentru ca produsele de protecție solară să fie eficiente, aplicarea corectă este esențială. Dermatologii recomandă aplicarea unei cantități generoase de cremă (aproximativ o linguriță pentru față și o cantitate echivalentă pentru fiecare membru al corpului) cu cel puțin 15-30 de minute înainte de expunerea la soare.

De asemenea, este important să reaplicăm protecția solară la fiecare două ore sau imediat după înot, transpirație intensă sau ștergerea cu prosopul. Chiar și produsele etichetate „rezistente la apă” oferă protecție doar pentru o perioadă limitată de timp atunci când suntem în apă, de obicei între 40 și 80 de minute.

Nu trebuie să uităm nici de zonele sensibile care sunt adesea neglijate, precum urechile, gâtul, decolteul și mâinile. Aceste zone sunt expuse constant la soare și pot suferi daune semnificative în lipsa protecției adecvate.

Alte măsuri de protecție împotriva soarelui

Pe lângă utilizarea produselor cu SPF, există și alte măsuri pe care le putem adopta pentru a ne proteja pielea de efectele nocive ale razelor UV. Evitarea expunerii directe la soare între orele 10:00 și 16:00, atunci când radiațiile UV sunt cele mai intense, este una dintre cele mai eficiente strategii de prevenție. Dacă trebuie să ieșim în acest interval, este recomandat să purtăm îmbrăcăminte protectoare, cum ar fi pălării cu boruri largi, ochelari de soare cu protecție UV și haine din materiale ușoare, dar dense, care blochează razele solare.

Alimentația joacă, de asemenea, un rol în protecția pielii. Consumarea de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele colorate (citrice, fructe de pădure, morcovi, spanac), ajută la combaterea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi produși în urma expunerii la soare. Suplimentele cu vitamina C și vitamina E pot oferi un plus de protecție împotriva stresului oxidativ indus de razele UV.

Mituri despre protecția solară

Există multe mituri despre protecția solară care pot duce la o utilizare incorectă a produselor de protecție sau la subestimarea riscurilor. Unul dintre cele mai comune mituri este că pielea bronzată nu are nevoie de protecție solară. Deși bronzul oferă o oarecare protecție naturală (echivalentă cu un SPF 3 sau 4), acesta este insuficient pentru a preveni efectele dăunătoare ale expunerii la soare pe termen lung. Indiferent de tipul de piele sau de culoarea acesteia, folosirea unei creme cu SPF rămâne esențială.

Un alt mit este că protecția solară nu este necesară în zilele înnorate. În realitate, până la 80% din razele UV pot trece prin nori, afectând pielea chiar și atunci când soarele nu este vizibil.